怎么锻炼手部的灵活度

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a.增加手的锻炼的灵循环，减轻手的手部疲劳的锻炼：

1、按摩手指时在手指的活度tinder 更换账号根部打圈至手指尖。

2.用一只手的锻炼的灵两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，手部可依次进行。活度

3.双手相对，锻炼的灵两手指尖交叉，手部然后在合掌的活度tinder 更换账号同时十指用力摩擦，从指尖到指根。锻炼的灵

4.甩手，手部促进血液的活度循环速度。

5.在手感到疲劳时，锻炼的灵你可以使劲紧握拳头几秒钟，手部然后放开放松；或是活度使劲尽可能使双手十指张开，然后放松。

b.增加手的灵活及柔软度的锻炼：

1.假设你在弹钢琴，锻炼手指的灵活度。

2.两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。

3.两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。

4.把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。

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