小学生热身运动八个步骤

data-v-3d9236d1>

1、小学对头部进行适当的生热身运运动，两只脚张开和肩膀同宽。步骤pairs派爱族账号出售双手叉在腰上，小学脖子向上向下向左向右，生热身运各压一次即可。步骤

2、小学对腰部进行热身。生热身运与第一个步骤一样，步骤两脚张开和肩膀同宽。小学两个手叉在腰上，生热身运然后用腰部画圈，步骤左边三圈，小学pairs派爱族账号出售右边三圈。生热身运

3、步骤对腿部进行热身，双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽量的向脚背部位下压十次即可。

4、压左腿，右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，左半条腿尽量向左边伸开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压。

5、压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽量向右边伸开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压。

6、踢腿，整个人采取自然站立的姿势，挺直腰背，两个手臂伸起来与肩同平，然后向前面踢自己的双腿，左腿和右腿重复向前踢。

7、原地踏步，在原地站立，两个手弯曲，左手向前，右手向后。两脚依次离地，重复这种动作大概两分钟左右即可。

8、扩胸运动，两腿张开与肩膀同宽，两个手向前伸，呈握拳的姿势，然后按照节拍，两个手依次向后伸展，起到扩胸的作用即可。

很赞哦!（56）