平板撑每天做多长时间（平板撑每天做多久合适）

data-v-3d9236d1>

1、平板平板希望能够帮助到你，撑每撑望采纳~一般情况下，天做天新小红书账号怎么找回平板支撑在下午两点到五点做最好。多长多久

2、时间平板支撑可以锻炼身体肌肉，合适消耗人体热量和脂肪，平板平板可以起到健身减肥的撑每撑作用，是天做天新小红书账号怎么找回很受欢迎的一项运动。

3、多长多久下面让我们具体来看看吧！时间平板支撑什么时间做最好平板支撑最好在下午2点到5点间做。合适

4、平板平板因为肌肉的撑每撑速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，天做天如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。

5、但由于这个时间段一般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果。

6、练平板支撑多长时间好一般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的，时间太短训练肌肉的效果不会很明显。

7、在保证姿势正确的前提下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了。

很赞哦!（1）