低血压咋样锻炼 低血压应该如何运动

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1、低血动低血压患者应做有氧运动，压咋样锻应该每周3～5次，炼低手工账号在抖音怎么赚钱每次30～60分钟，血压以运动后微出汗、何运有轻度疲劳感但不气喘、低血动心率每分钟120次左右为宜。压咋样锻应该

2、炼低餐后1～2小时血糖为高峰期，血压最适宜运动，何运有助于血糖迅速转化。低血动手工账号在抖音怎么赚钱运动方式可根据各人的压咋样锻应该体力、爱好、炼低场地和气候条件而定。血压患者可将运动锻炼与日常工作、何运生活相结合，如徒步或骑车上班。

3、步行。先快走5分钟，然后慢走5分钟，然后再快走，这样轮换进行。身体状况较好的轻度肥胖患者，快走可每分钟120～150步；不太肥胖者，快走可每分钟110～115步。

而老年体弱者仅慢走就行，每分钟90～100步。开始运动时，每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。

4、跳绳。饭后1小时跳绳，开始跳5分钟，根据个人的耐受情况逐渐增加，一般15～30分钟即可。详情点击：血压过低的危害及饮食调理。

5、仰卧起坐。开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。

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