女性经期饮食减肥法则

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掌握“时期”自然减轻体重 相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的女性食物，体重反而在不断地增加;或者是经期减肥没做任何运动，体重却相对减少了。饮食TikTok Ads定制这时，法则你是女性否在怀疑自己不是一个普通人呢？其实，这一现象很平常。经期减肥因为女性生理周期的饮食改变会促使体重产生相应变化，也就是法则说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，女性体重则会稍微增加。经期减肥只要抓住良好的饮食时期，你的法则减肥目的绝对可以达成。

在“最佳减肥时期”调整你的女性TikTok Ads定制主食 当生理周期过后的第二天，就是经期减肥你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的饮食主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

调整主食的第二天做体操 因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤(2斤)。在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢？

相隔一周再调整你的主食 当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。

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