晚餐吃香蕉减肥还是苹果减肥的快

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香蕉和苹果都是晚餐常用的减肥水果，相比较而言，吃香苹果的蕉减减肥wechat收款账号热量更低，所以晚餐吃苹果更减肥。肥还

1、苹果吃苹果减肥的晚餐原理：

苹果中的果胶和鞣酸，可刺激肠壁蠕动，吃香促进肠道排泄毒素和废物，蕉减减肥其中的肥还wechat收款账号粗纤维能松软粪便，减少体内的苹果宿便。饭前1小时吃苹果，晚餐还能增强饱腹感，吃香降低食物摄取。蕉减减肥

方法：

如果是肥还想要达到快速减肥的效果，可以尝试每天吃6-8个，苹果连续2-3天只吃苹果减肥。这种方式减肥见效很快，不过容易反弹。

如果是想要健康安全的吃苹果减肥，可以每天晚餐只吃1个苹果，早餐、午餐正常饮食，这样减肥速度比较慢，通常坚持一个月能瘦3-5斤。

2、吃香蕉减肥的原理：

香蕉含膳食纤维多，有润肠通便，防止便秘的作用。且香蕉中所含的丰富酵素还能减少脂肪囤积，促进脂质代谢。

方法：

在吃香蕉减肥时，要适当的控制进食量，每天吃6-7根。可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃，从而达到减肥的效果。

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