孕期要不要补钙？应该怎么补钙？

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缺钙可能会引起准妈妈手足抽搐、孕期麻木、不补骨质疏松，钙应该补钙希尔顿新账号match引起骨软化症、孕期牙齿松动、不补关节疼痛、钙应该补钙风湿疼、孕期四肢无力、不补腰酸背疼、钙应该补钙希尔顿新账号match头晕、孕期贫血、不补骨盆变形，钙应该补钙水肿及乳汁分泌不足时，孕期严重的不补妊娠高血压综合征，甚至造成难产！钙应该补钙

麻麻的缺钙还会影响到宝宝的生长发育，孕期缺钙给宝宝出生后会有以下表现：先天性佝偻病、湿疹、婴儿呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声、宝宝老在夜间啼哭、容易夜惊、睡觉时易抽筋、功能性腹痛、出牙晚、宝宝身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐、缺钙的宝宝一般免疫力比较低下，更重要的是，缺钙会直接影响宝宝将来的智力发育。而且，出生后的宝宝再补钙，吸收率很低，很难补进去。

孕期应如何进行补钙？含钙丰富的食物首选牛奶，且牛奶的钙易被人体吸收利用，其次是海产品如虾皮、海带、小鱼干等，黄豆、黑豆、豆制品含钙亦较多，绿叶蔬菜则是日常膳食中钙的主要来源。《中国居民膳食营养素参考摄入量》表明，孕早期时建议摄入量为800毫克/日，孕中期为1000毫克/日，孕晚期为1200毫克/日。只要麻麻们均衡饮食，一般都能从食物中获得500mg的钙质，那剩下的量也可以通过钙片来获取。另外，素食、不喜欢吃豆制品的麻麻，需要在准备要宝宝的时候就需要开始补充啦，大概每天600mg。准妈妈一个补钙要供自己和胎儿2个生命体消耗，生二胎和怀双胞胎的妈妈更应该重视补钙。

这些食物会抑制钙的吸收。含有草酸的蔬菜（菠菜、苋菜、竹笋等，可以先用水焯一下再吃）、磷酸（碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等）、钠（主要是盐）、脂肪酸（油脂类食物），所以麻麻的饮食尽量清淡一些也是好的。

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