跑马拉松喝什么饮料好

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1、跑马白开水。拉松白开水适合在跑马拉松前30分钟左右喝，喝什好韩服kakao 注册账号密码能帮助补充水分，饮料促进能量储存，跑马延缓赛中脱水症状的拉松发生，但要注意不能大量饮用，喝什好那样能会加大岔气、饮料肠胃不适或尿急的跑马韩服kakao 注册账号密码风险，喝个300-500ml即可。拉松

2、喝什好淡盐水。饮料在马拉松途中以及跑后15-30分钟左右喝淡盐水，跑马按1比15的拉松比例添加盐和一些糖，能帮助补充体内因为出汗流失的喝什好盐分、水分等物质，避免体内电解质失衡，还能帮助身体恢复。

3、电解质饮料。对于出汗多的跑者，马拉松比赛中很容易导致电解质失衡，所以可以携带电解质饮料，它的热量比运动饮料低，除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，主要功能就是补充电解质，补充机体的能量消耗。

4、运动饮料，运动饮料可以获得更多的能量储存，以保证身体在马拉松跑步中跑的更持久，同时，运动饮料也能补充水分。

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