排毒减肥操瘦腹防便秘

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身体侧面拉伸 双脚打开肩宽站好，排毒吸气，减肥手臂抬过头顶，操瘦怎么查苹果id账号名字一边手抓住另一边。腹防呼气，便秘身体慢慢向抓的排毒一边倾斜。另一边也做同样的减肥动作。

上半身拉伸 双脚打开肩宽站好，操瘦吸气，腹防两臂向前伸直，便秘一边手紧紧抓住另一边。排毒怎么查苹果id账号名字接着慢慢呼气，减肥将被抓住的操瘦手往一边压，使之完全伸直。腹防另一边也做同样的便秘动作。Tip：上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激，使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住，手臂要完全伸直才行。

放松肩胛骨 肩膀放松站着或坐在椅子上，一边手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上弯曲胳膊肘，用另一边手固定住胳膊肘，弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。Tip ：扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘被固定后转动手腕的话，能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨，连紧张也一并消除了。

刺激下腹 坐在椅子上，椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角，背挺直，一只脚放到另一边膝盖上。接着，左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下弯。再吸气，上身慢慢挺直。换一条腿，另一边也做一样的动作。

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