鱼油能预防心脏病吗 市面上鱼油怎么挑选

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鱼油想必很多人不陌生，鱼油油挑很多人将其当做保健品食用，防心商家在宣传上也声称是脏病小红书账号没有显示归属地“液体黄金”，对心血管疾病有好处，市面上鱼那么，鱼油油挑鱼油能预防心脏病吗？市面上鱼油怎么挑选？下面小编就带来介绍。防心

鱼油能预防心脏病吗

鱼油并不是脏病普通淡水鱼腹中的油脂，而是市面上鱼深海鱼体内的油类物质，一般包括体油、鱼油油挑肝油、防心脑油三类，脏病小红书账号没有显示归属地而所谓的市面上鱼鱼油则是经过加工后得到的副产品。

鱼油的鱼油油挑成分比较复杂，包含磷甘油醚、防心脂溶性维生素、脏病甘油三脂、类脂和蛋白质降解物等。

鱼油是鱼类身体内的多种油脂经过加工之后，最终诞生的一种养生食物，生活中很多生活条件好的人，几乎每天都会食用鱼油。

因为他们认为鱼油不仅可以起到养生保健的作用，甚至还能够预防心脑血管疾病，尤其是还能有效预防心脏病。

殊不知根据科学研究发现，鱼油虽然具有非常高的营养价值，并且还具备低脂、低热量等优点，但由于鱼油无法降低人体内的甘油三酯，这种物质是诱发心脏病的一个诱因，故此鱼油并不具备预防心脏病的作用。

所以平时想用吃鱼油的方式，达到预防心脏病的效果，不仅没有任何科学依据，而且也达不到防治心脏病的作用。

市面上鱼油怎么挑选

第一，看包装

包装上必须标明成分，含量，规格，厂家，生产时间，各种认证)。

第二，看品质

鱼油胶囊，淡黄色，并且色泽明亮，每一粒的大小都很均匀，没有杂质。挤破后，光泽度依旧透亮，无刺激性气味，颜色为淡黄色。

第三，品尝一下

淡淡的鱼香味或者鱼腥味)，无酸臭味、腥臭味。

平时要注意什么预防心血管病？

⑴水果，预防心血管病可以吃柑橘、樱桃、香蕉等含钾量较高的水果，不少家庭喜欢吃高盐食品，决定咸了味道才够，这其实对身体的伤害非常大，服用含钾量高的食物，有明显的降压效果。

⑵脱脂酸奶，酸奶味道醇厚，有丰富的钙和钾，很多人喜欢吃酸奶，不仅因为有利于减肥，还有利于降血压，是效果多样的美味食品。

⑶豆类，可以吃大豆，大都含有大量的优质蛋白，可以降低人体中的血清胆固醇水平。还可以吃豆腐，同样有丰富的蛋白质，除此外，有矿物质、多不饱和脂肪酸、膳食纤维，美味还有营养。

⑷坚果，喜欢吃零食零食停不下来的小伙伴们可以看过来，坚果有不输于鱼油的ω-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸，多吃能够降低冠状动脉炎症反应，每天吃一把就够了，但凡超过了度，对身体都没有好处。

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