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卧推的正确动作是什么
很多号2024-10-20 00:49:25【焦点】4人已围观
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平板卧推动作要领：
1、卧推平躺，确动眼睛位于杠铃正下方的卧推小红书账号取名情感类的位置，调整身体左右平衡
2、确动双手握住杠铃，卧推略宽于肩宽，确动握对称
3、卧推收腹沉肩，确动让肩带落在平板上
4、卧推小红书账号取名情感类的拿起杠铃，确动吸气下落，卧推下落到肘比肩略低的确动位置即可（落得太深容易伤到肩关节韧带）
5、呼气推起，卧推整个过程要保持挺胸收腹，确动千万不要耸肩（耸肩为胸小肌发力，卧推如果不拉伸容易造成圆肩驼背）
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