酸奶的减肥方法 减肥方法介绍

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1、酸奶绍早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

注意，肥方法减肥方法介不是酸奶绍新浪微博可以注册别人qq账号吗一个鸡蛋加一杯酸奶，而是肥方法减肥方法介只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，酸奶绍能自己制作最好。肥方法减肥方法介你可以买一台酸奶机，酸奶绍自制酸奶等，肥方法减肥方法介每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。酸奶绍

2、肥方法减肥方法介午餐：分成可以吃的酸奶绍新浪微博可以注册别人qq账号吗，跟不可以吃的肥方法减肥方法介

中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的酸奶绍，这类有馒头、肥方法减肥方法介花卷、酸奶绍素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;

不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。

tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。

3、晚餐：吃一点点水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。

晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。

6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。

特别提醒：这条规则也是不反弹的重要规则，是不管你有没有在继续执行这个减肥食谱都必须遵守的。这位萌妹子就是靠着这个规则保证自己不复胖的。

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