苹果的营养价值及功效与作用

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1、苹果苹果中的值及作用胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。功效linkedin 账号受限

2、苹果在空气污染的值及作用环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，功效保护肺部免受污染和烟尘的苹果影响。

3、值及作用苹果中含的功效linkedin 账号受限多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的苹果危险，预防铅中毒。值及作用

4、功效苹果特有的苹果香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的值及作用功效。5、功效苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

7、补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

8、保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

9、保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

10、苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻：苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。

11、宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

12、美白养颜、降低胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。

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