睡觉打呼噜怎么治去根

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1、睡觉伸舌操练极力把舌头伸出，打呼缩回来再极力伸出，噜治tiktok账号无法充值如此循环，去根一次做最少200下以上，睡觉直到咽腔感受很酸。打呼

2、噜治干漱口练习不含水，去根把腮帮子鼓起来，睡觉再缩回去，打呼tiktok账号无法充值如此循环，噜治一次做至少200下以上，去根直到咽腔感觉很酸。睡觉含水漱口也可。打呼

3、噜治扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

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