吃完饭之后为什么不能运动

data-v-3d9236d1>

1、吃完原因：吃完饭后的吃完半小时内，由于血液集中在肠胃部，吃完skype手机版怎么退出账号此时运动，吃完能使骨骼肌“抢走”血液，吃完造成消化道缺血，吃完不但减弱了胃肠的吃完蠕动，也会减少消化液分泌，吃完引起消化不良。吃完

2、吃完半小时后，吃完skype手机版怎么退出账号体内血糖开始上升，吃完此时可进行低强度的吃完有氧运动，如散步、吃完休闲骑车等；饭后1小时可进行中等强度运动，吃完如快走、慢跑等；饭后1.5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。

3、此外，空腹也不能运动，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。

4、脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。

5、清晨起来后，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品，再进行锻炼。若在运动中感到头晕，应慢慢停止动作，平稳心跳后，喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品。

很赞哦!（19）